Verwurzelt sein – in Verbindung gehen – loslassen

Ein Wochenende für Körper, Achtsamkeit und Begegnung

21. & 22. November 2026 | Lebensbaum Praxis, Hart bei Fürnitz

Wie gut spüre ich mich selbst? Was gibt mir Halt? Wie erlebe ich Nähe und persönliche Grenzen? Und was darf ich loslassen, um wieder mehr Leichtigkeit in mein Leben einzuladen?

An diesem besonderen Wochenende laden wir dich ein, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Erfahrungen in der Begegnung mit anderen Menschen zu machen.

Mit Elementen aus Shiatsu, Qi Gong, achtsamer Bewegung und Körperwahrnehmung schaffen wir einen Raum zum Spüren, Ausprobieren, Entspannen und Innehalten.

Keine Vorkenntnisse notwendig!

Du brauchst weder besondere Beweglichkeit noch Erfahrung mit Körperarbeit. Bring einfach Neugier und die Bereitschaft mit, dir selbst und anderen achtsam zu begegnen.

Samstag, 21. November | 15:00–18:00 Uhr

Ankommen, Erdung und Begegnung

Wir beginnen bei uns selbst und entdecken, wie wir unseren Körper bewusster wahrnehmen und einen guten Kontakt zu unserer eigenen Mitte finden können.

Das erwartet dich:

• Den Körper sanft aktivieren und entlang der Meridiane ausklopfen

• Verwurzelt stehen und die eigene Mitte spüren

• Mit Qi Gong in Bewegung kommen

• Durch Spiegel- und Bewegungsübungen die eigene Wahrnehmung schulen

• Persönliche Grenzen und angenehme Nähe erforschen

• In Partnerübungen Vertrauen und gegenseitige Unterstützung erleben

• Zeit zum Nachspüren und gemeinsamen Austausch

Unser Fokus: Bei sich selbst ankommen und offen in Begegnung gehen.

Sonntag, 22. November | 9:30–12:30 Uhr

Vertrauen, Bewegung und Loslassen

Am zweiten Tag vertiefen wir unsere Erfahrungen. Wir erforschen Gleichgewicht, Unterstützung und die Möglichkeit, körperlich wie innerlich loszulassen.

Das erwartet dich:

• Mit sanften Bewegungen und Qi Gong ankommen

• Gleichgewicht und Gewichtsverlagerung bewusst erleben

• Partnerübungen zu Vertrauen, Anlehnen und gegenseitiger Unterstützung

• Bei einer geführten Körperreise zur Ruhe kommen

• Das Element Metall aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und seine Verbindung zum Herbst und zum Thema Loslassen kennenlernen

• Mit Atem, Stimme und sanftem Tönen experimentieren

• Das Wochenende mit einer gemeinsamen Reflexion abschließen

Unser Fokus: Die eigene Balance finden, Unterstützung annehmen und neue Impulse für den Alltag mitnehmen.

Was dich erwartet

Ein abwechslungsreiches Wochenende mit Bewegung und Ruhe, Einzel- und Partnerübungen, Körperwahrnehmung und Zeit für Austausch.

Du darfst alles in deinem eigenen Tempo ausprobieren. Deine persönlichen Grenzen werden respektiert. Berührungen und Übungen mit geschlossenen Augen sind freiwillig.

Es geht nicht darum, etwas besonders gut zu machen oder ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen. Vielmehr darfst du entdecken, was dir guttut und wie du die Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen bewusster gestalten kannst.

Teilnahmebeitrag

Beide Tage: 95 €

Frühbucherpreis bei Anmeldung bis 10. November: 85 €

Teilnahme an einem Tag: 55 €

Organisatorisches

Termin: Samstag, 21. November, 15:00–18:00 Uhr, und Sonntag, 22. November, 9:30–12:30 Uhr

Ort: Lebensbaum Praxis, Hart bei Fürnitz

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zu trinken. Eine Matte, falls vorhanden, ist ebenfalls hilfreich.

Anmeldung und Fragen: Bitte kontaktiere Markus Bergmann oder Anna Hein.

Wir freuen uns auf dich!

Markus Bergmann
Shiatsu und Qi Gong
www.markus-shiatsu.at

Anna Hein
www.annahein.at

Gemeinsam möchten wir einen Raum schaffen, in dem du dich selbst bewusster wahrnehmen, neue Impulse sammeln und die Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen stärken kannst.

Verwurzelt sein. In Verbindung gehen. Loslassen.