WORKSHOP

Verwurzelt sein – in Verbindung gehen – loslassen

Ein Wochenende für Körper, Achtsamkeit, Tanz und Begegnung

21. & 22. November 2026 | Lebensbaum Praxis, Hart bei Fürnitz

Wie gut spüre ich mich selbst? Was gibt mir Halt? Wie erlebe ich Nähe und persönliche Grenzen? Und was darf ich loslassen, um wieder mehr Leichtigkeit in mein Leben einzuladen?

An diesem besonderen Wochenende laden wir dich ein, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Erfahrungen in der Begegnung mit anderen Menschen zu machen.

Mit Elementen aus Shiatsu, Qi Gong, zeitgenössischem Tanz, Tanzimprovisation und achtsamer Körperarbeit schaffen wir einen Raum zum Spüren, Bewegen, Ausprobieren, Entspannen und Innehalten. Durch freie Bewegungsimpulse und spielerische Übungen kannst du neue Ausdrucksmöglichkeiten entdecken, deiner eigenen Wahrnehmung vertrauen und die Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen vertiefen.

Keine Vorkenntnisse notwendig!

Du brauchst weder besondere Beweglichkeit noch Erfahrung mit Tanz oder Körperarbeit. Es geht nicht darum, Schritte perfekt auszuführen oder etwas leisten zu müssen. Bring einfach Neugier und die Bereitschaft mit, dich auf neue Erfahrungen einzulassen.

Samstag, 21. November | 15:00–18:00 Uhr

Ankommen, Erdung und Begegnung

Wir beginnen bei uns selbst und entdecken, wie wir unseren Körper bewusster wahrnehmen, unsere eigene Mitte finden und uns offen auf andere Menschen einlassen können.

Das erwartet dich:

Den Körper sanft aktivieren und entlang der Meridiane ausklopfen
Verwurzelt stehen, Halt finden und die eigene Mitte spüren
Mit Qi Gong und achtsamen Bewegungen in den Körper kommen
Durch Tanzimprovisation, Spiegelübungen und freie Bewegungsimpulse die eigene Wahrnehmung schulen
Eigene Bewegungen entdecken und spontan auf Musik, Raum und andere Menschen reagieren
Persönliche Grenzen und angenehme Nähe erforschen
In Partnerübungen Vertrauen und gegenseitige Unterstützung erleben
Zeit zum Nachspüren und gemeinsamen Austausch

Unser Fokus: Bei sich selbst ankommen, die eigene Lebendigkeit entdecken und offen in Begegnung gehen.

Sonntag, 22. November | 9:30–12:30 Uhr

Vertrauen, Bewegung und Loslassen

Am zweiten Tag vertiefen wir unsere Erfahrungen. Wir erforschen Gleichgewicht, Unterstützung und die Möglichkeit, körperlich wie innerlich loszulassen. Dabei verbinden wir achtsame Körperarbeit mit Bewegung, Tanz und Momenten der Ruhe.

Das erwartet dich:

Mit sanften Bewegungen und Qi Gong ankommen
Gleichgewicht, Gewichtsverlagerung und die eigene Körpermitte bewusst erleben
Mit freien Bewegungs- und Tanzimprovisationen neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken
Partnerübungen zu Vertrauen, Anlehnen und gegenseitiger Unterstützung ausprobieren
Bei einer geführten Körperreise zur Ruhe kommen
Das Element Metall aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und seine Verbindung zum Herbst und zum Thema Loslassen kennenlernen
Mit Atem, Stimme und sanftem Tönen experimentieren
Das Wochenende mit einer gemeinsamen Reflexion abschließen

Unser Fokus: Die eigene Balance finden, Vertrauen entwickeln, Unterstützung annehmen und neue Impulse für den Alltag mitnehmen.

Was dich erwartet

Ein abwechslungsreiches Wochenende mit Tanz und Improvisation, Shiatsu, Qi Gong, achtsamer Bewegung und Körperwahrnehmung. Dich erwarten Einzel- und Partnerübungen, freie Bewegungsphasen, Momente der Entspannung und Zeit für Austausch.

Du darfst alles in deinem eigenen Tempo ausprobieren. Es gibt kein Richtig oder Falsch und keine vorgegebenen Bewegungsabläufe, die du beherrschen musst. Deine persönlichen Grenzen werden respektiert. Berührungen und Übungen mit geschlossenen Augen sind freiwillig.

Es geht nicht darum, etwas besonders gut zu machen oder ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen. Vielmehr darfst du entdecken, was dir guttut, deinen eigenen Impulsen folgen und erfahren, wie du die Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen bewusster gestalten kannst.

Teilnahmebeitrag

Beide Tage: 95 €

Frühbucherpreis bei Anmeldung bis 10. November: 85 €

Teilnahme an einem Tag: 55 €

Organisatorisches

Termin: Samstag, 21. November, 15:00–18:00 Uhr, und Sonntag, 22. November, 9:30–12:30 Uhr

Ort: Lebensbaum Praxis, Hart bei Fürnitz

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zu trinken. Eine Matte, falls vorhanden, ist ebenfalls hilfreich.

Anmeldung und Fragen:

Markus Bergmann
E-Mail: info@markus-shiatsu.at
Telefon: 0660 350 99 36

Wir freuen uns auf dich!

Markus Bergmann
Shiatsu-Praktiker
www.markus-shiatsu.at

Anna Hein
Tänzerin, Choreografin und Tanzpädagogin
www.annahein.at

Gemeinsam möchten wir einen Raum schaffen, in dem du dich selbst bewusster wahrnehmen, deine Bewegungsfreude entdecken, neue Impulse sammeln und die Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen stärken kannst.

Verwurzelt sein. In Verbindung gehen. Loslassen.

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